Akne

 

Die Haut ist unser größtes Entgiftungsorgan. Schlechte Ernährung, Tabak und/oder Alkohol, wenig Bewegung und kaum Sonnenlicht überlasten die Entgiftungsorgane des Körpers.

Je nach Ayurveda-Hauttyp entstehen verschiedene Formen der Akne, aber es gibt auch allgemein auslösende Faktoren, die man selbst beeinflussen kann. Vor allem besteht ein starker Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Akne.

Eine weitere Ursache von Akne ist ein Hormonungleichgewicht. Dadurch kommt es zu einer erhöhten Talgproduktion, die dazu führt, dass sich Poren entzünden.

Das empfindliche Gleichgewicht der Hormone wird auch vom Blutzuckerspiegel beeinflusst. Bei Akne sollten also in jedem Fall stark zuckerhaltige Nahrungsmittel konsequent vermieden werden.

 

Welche Lebensmittel können laut Ayurveda Hautprobleme fördern?

  • Nahrungsmittel mit ausgeprägt saurem Geschmack
  • Rotes Fleisch  und Meeresfrüchte
  • Schwer Verdauliches wie Gebratenes, Geröstetes, Gegrilltes, Gebackenes und Frittiertes, scharfe Gewürze (z.B. Chili, Pfeffer) und zu viel Salz
  • Alkohol
  • Fermentierte Lebensmittel
  • Fertigprodukte
  • Eisgekühlte Lebensmittel und Getränke
  • Viel Rohkost
  • Unregelmäßige Mahlzeiten
  • Schokolade
  • Käse
  • Ketchup
  • Fastfood
  • Konservierungsmittel
  • Zucker und zuckerhaltigen Getränke
  • Zu viele Milchprodukte
  • Kaffee, Schwarz- und Grüntee

 

Weitere Ursachen für Akne:

  • Unregelmäßige Schlafenszeiten, Schlafmangel oder Tagesschlaf
  • Negative Emotionen (Wut, Ärger, Sorgen, unterdrückte Gefühle)
  • Körperlicher Überanstrengung
  • Achtung vor Kosmetikprodukten mit vielen chemischen Inhaltsstoffen.

 

Welche Ernährung ist gut bei Akne?

 

  • Milde Zubereitung (Kochen, Dünsten und Dämpfen) 
  • Frisches gedünstetes Gemüse 
  • Frisches, süßes, reifes und saisonales Obst (wie Trauben, Äpfel, Birnen, Melonen) 
  • Frische Salate mit bitterem Geschmack (Chicorée, Löwenzahn, Radicchio, Endivie) 
  • Vermehrt gekochtes Getreide wie Reis, Quinoa, Dinkel oder Hafer verwenden 
  • Gekochte Hülsenfrüchte 
  • Hochwertige Fette verwenden (Ghee, Olivenöl, Kokosfett) 
  • Verdauungsfördernde, milde Gewürze verwenden (Kurkuma, Koriander, Ingwer, Kardamom)

 

Heilpflanzen gegen Akne

 

Ringelblume hat eine entzündungshemmende Wirkung. Der Geschmack von Ringelblumentee ist bitter und zugleich süß und damit die ideale Mischung bei Akne.

Zubereitung als Tee: getrocknete Ringelblumenblüten für 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen.

Lokale Anwendung: Eine Mischung aus getrockneten und/oder frischen Blüten und etwas Ghee ergibt eine beruhigende, pflegende Salbe, die auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden kann.

Auch Kurkuma wirkt entzündungshemmend: Mit je 1 TL Kurkumapulver, Bio-Honig und Naturjoghurt stellen Sie schnell und einfach eine Paste her, die auf die Haut aufgetragen werden kann. Lassen Sie die Mischung am besten für 20 Minuten einwirken.

 

Weitere Empfehlungen

 

Gesichtswaschungen mit kaltem Wasser oder noch besser mit Triphala-Wasser (Abkochung aus Triphala Pulver)

 

Lassi oder genauer gesagt Takra trinken.

 

Zubereitung von Takra: 1 Teil frisches Joghurt mit 6 - 8 Teile Wasser mischen, in ein ein Gefäß mit gut schließendem Schraubdeckel geben, das Gefäß einige Minuten schütteln oder mit einem Mixstab/Schneebesen einige Minuten schlagen. Durch das Schütteln oder Schlagen wird der oben aufschwimmende Sauerrahm zu Butter, die abgeseiht werden muss. (das funktioniert aber nur mit Joghurt aus nicht homogenisierter Milch.) Bei gekauftem Joghurt immer darauf achten, dass das Joghurt nicht nach der Herstellung nochmals pasteurisiert wurde, dadurch würden nämlich die wertvollen Milchsäurebakterien zerstört.

 

Persönliche Beratung

 

Im Rahmen einer einer persönlichen Ayurveda Beratung können noch weitere individuelle Empfehlungen gemacht werden:

Sollte die Pulsdiagnose angehäuftes Ama ergeben, können verschiedene Ausleitungsverfahren empfohlen werden, um Ama auszuleiten.  

Zusätzlich werden üblicherweise individuell ausgewählte Heilpflanzenmittel verschrieben.